荸荠毛豆炒肉，美味又营养（家常菜谱，简单易学）
发布时间：2025-12-07 08:34:33 本站作者 【 字体：大 中 小 】 浏览：46 次
荸荠是一种富含营养的蔬菜，其脆嫩的口感和独特的味道深受人们喜爱。搭配上鲜嫩的毛豆和香酥的肉片，烹制出一道美味可口、色香味俱佳的菜肴。下面，我们就来一起学习制作这道荸荠毛豆炒肉的家常菜谱吧！
准备材料
在烹制任何一道菜肴之前，准备好所需的材料是非常重要的。荸荠毛豆炒肉的主要材料包括荸荠、毛豆、瘦肉、姜、蒜等。需要将这些材料洗净、切片或切碎备用。
煮毛豆
将洗净后的毛豆放入开水中煮熟，并加入少量盐和油，这样可以保持毛豆的鲜嫩口感。煮好后沥干水分备用。
处理荸荠
荸荠的表皮比较粗糙，需要将其去皮并切成片状。在切片的过程中，可以用刀背轻轻拍打荸荠，这样可以使其更加入味。
处理瘦肉
选择猪瘦肉或牛肉等纯瘦肉，去除肥油并切成薄片。在处理肉片的时候，可以将肉片码成一层层，这样可以使其更加嫩滑。
腌制肉片
将切好的肉片放入碗中，加入生抽、料酒、淀粉、盐和胡椒粉等调料进行腌制。腌制时间不宜过长，5-10分钟即可。
爆炒瘦肉
将腌制好的肉片放入锅中爆炒至变色，并捞出备用。炒肉片的时候可以加入姜末和蒜末等调料，使其更加香浓。
爆炒荸荠
将切好的荸荠放入锅中爆炒，炒至表面微黄并出香味。此时可以加入少量盐和糖等调料，使其口感更佳。
加入毛豆
将煮好的毛豆倒入锅中，和荸荠一起翻炒均匀。毛豆中含有丰富的蛋白质和维生素等营养成分，和荸荠一起搭配可以增加菜肴的营养价值。
调味
在荸荠和毛豆炒熟后，可以根据个人口味加入少量盐、胡椒粉或鸡精等调料，使其更加香浓可口。
放入爆炒好的肉片
将之前炒好的肉片放入锅中，并和荸荠和毛豆一起快速翻炒均匀，使其调味均匀。
收汁
将荸荠毛豆炒肉中多余的水分炒干，并等到菜肴收汁变得浓稠即可出锅。这样可以使其更加入味，口感更佳。
装盘
将荸荠毛豆炒肉装盘，并在上面撒上少许花椒粉和香菜碎等调料，使其更加美观。这道菜肴不仅口感鲜美，而且色彩艳丽，十分诱人。
搭配
荸荠毛豆炒肉可以搭配米饭或馒头等主食，也可以单独作为小菜搭配啤酒或果汁等饮品，是一道非常适合家庭聚餐或小型宴会的佳肴。
营养价值
荸荠富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，具有清热解毒、利尿通便等功效；毛豆则是一种优秀的植物蛋白质来源，含有丰富的维生素B和叶酸等营养成分；瘦肉则富含优质的蛋白质和必需氨基酸，可以补充身体所需营养。
荸荠毛豆炒肉是一道美味可口、营养丰富的家常菜肴。在制作过程中，需要注意材料的处理和烹饪技巧的掌握，这样才能烹制出色香味俱佳的佳肴。不妨在闲暇之余，亲自动手制作一道荸荠毛豆炒肉，享受烹饪的乐趣，品尝美味的佳肴。
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