更年期发热是女性更年期的典型症状之一，常伴随着汗涔涔、头疼、心慌等症状。

一般来说发热持续时间不会太久，可以采取以下几种措施来缓解：

做好调护：如果你有更年期发热，就应该睡眠充足，注意抑制压力，减少咖啡和茶的摄入，并学会正确地进行放松和精神上的调整。

锻炼身体：可以以低强度、舒适的状态适当锻炼，比如步行，游泳，骑车，释放压力，改善睡眠质量等。

药物治疗：多数情况下，可以考虑使用抗抑郁、抗焦虑以及SSRI类等抗精神类药物，如果出现严重的发热，也可以使用非甾体抗炎药物。

生活方式调整：可以采取一些切实可行的方法来改善身体健康：戒烟酒，控制体重，坚持健康的饮食习惯，少食多餐，多摄入新鲜蔬菜水果，多喝水，少吃垃圾食品，保持心情愉悦以及减少精神紧张和过度疲劳。

更年期一阵阵发热怎么办

更年期发热可分为热性更年期反应和感染性更年期反应，如果您发热的是热性更年期反应，可以采取以下措施：

饮食合理，多食蔬菜水果，少食油腻的食物。

保持良好的作息习惯，多休息以削弱过度的身心疲劳。

加强适当的体育锻炼及调节自己的情绪状态。

可以减少洗澡次数，特别要注意避免在洗澡之后马上到外面接受低温的冷空气刺激。

可咨询医生服用适当的中药，以达到降低发热的目的。

若是感染性更年期反应，最好咨询医生并进行诊断，服药治疗，确定发热动机及使用解热药物。

更年期潮热出汗的调理

更年期潮热出汗是女性更年期常见的症状，让女性体质受到不小的冲击，可能引起烦躁不安、失眠抑郁等症状，体重增加、气候变化更加明显。

要调理更年期潮热出汗，首先要保证饮食营养均衡、能够合理补充营养。

要注意适当减少多餐，不吃油腻、辛辣、过火的食物以及适度补充水分。

要注意及时排毒减肥，保持良好的作息规律、活动有助于减少负荷，动作不要太剧烈，建议运动量不超过8-10km。

要适度服用温里调节药物，促使主动脉血管的扩张，消除体重的增加。

还可以有正确心理疏理，帮助女性缓解更年期潮热出汗的不适感，改善情感，让女性的更年期更加稳定、轻松、健康。

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