夏天来临，喝水越来越多，矿泉水因为方便携带而成为出门必备之物。渴了，拧开瓶盖，来上两口，非常的方便，价格也不贵;可就在开封后的矿泉水中，却隐藏着一些健康隐患。那怎么喝矿泉水才健康呢?如何消除这些健康隐患?

一、了解保质期
人的口腔里有一千多种细菌，通过口腔与瓶口的接触，未喝完的矿泉水在开封饮用的三个小时后会开始滋生细菌，放置24小时以后的矿泉水每毫升中培养的细菌菌落能够达到一万个，看上去还是很干净的矿泉水，其实已经不再适合饮用。经常喝这样的矿泉水，会造成腹痛，腹泻等症状，对身体健康造成危害。


二、如何喝矿泉水才健康
1 .不要过夜
瓶装水开封后最好在1-2小时内喝完，尽量不要过夜。

2 .剩余的水可以做饭
开封后喝不完的瓶装水可以加热以后继续饮用或者用来煮粥做饭。

3 .瓶装水不要放在高温下
塑料瓶装的矿泉水不要放在高温下贮存，比如车的后备箱，这是因为塑料中瓶中含有增塑剂，在高温下会融到水里，对人体造成伤害。

三、营养师小建议
喝水要根据“多次少饮”的原则，一次不要喝太多，尤其是剧烈运动以后，大量喝水会造成盐分流失过多，引起肌肉抽筋或“水中毒”。

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